随着孕前准爸妈坚持锻炼身体，怀孕后对胎儿健康好处多多的观念普及下，目前不止女性加强了孕前体育电联，很多准备要宝宝的青年男性，也开始在怀孕前有意识地加强体育锻炼。但事实上，孕前3-6个月，未准爸爸们最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动。下面和静医生备孕小编一起去科学了解一下为什么男性在备孕期间要避免剧烈运动。
剧烈运动时，由于身体的能量消耗巨大，在呼吸加深加快的情况下，也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。
正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，就会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
静医生备孕小编建议，孕前6个月最好避免剧烈运动。但是可以适量的运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并要注意休息。
备孕期男性也需要补充叶酸
目前很多人都知道女性在备孕期间和怀孕后要补充大量的叶酸，但其实男性也需要补充适量的叶酸。叶酸的缺乏会导致胎儿的畸形率升高，另外锌、维生素A等的缺乏，容易使精子数量的下降。所以，在备孕期，男性要注意自身饮食营养的均衡，多吃些新鲜的蔬菜水果，少喝或者不喝咖啡和浓茶。无论是在备孕期和怀孕期间，作为丈夫要为自身和妻子创造一个良好的环境，保持心情愉快，最好孕前做个全面的身体检查，保证身体的健康。同时，要减少工作量，保证有充足的睡眠时间，吃好睡好。
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！